Elevación de Gemelos Inclinada hacia Atrás con Trineo
Consejos de expertos
Impulsa a través de las bolas de tus pies y aprieta tus pantorrillas en la parte superior del movimiento para un máximo compromiso de las pantorrillas.
Pasos para hacerlo
- Colócate en el trineo con la espalda contra el cojín y los pies apoyados en la plataforma.
- Extiende las piernas para levantar el peso, luego levanta los dedos de los pies hacia arriba, levantando los talones lo más alto posible.
- Baja los talones por debajo del nivel de la plataforma para estirar tus pantorrillas.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Espalda50 %
Glúteos45 %
Secundario
Isquiotibiales5 %
Equipo
Banco Especial
Tipo de ejercicio
Fuerza
