Dominada Rocky Pulldown

Consejos de expertos

Concéntrate en un rango completo de movimiento y controla la fase excéntrica (descenso) para aumentar la activación muscular.

Ponte debajo de una barra de dominadas y agárrala con un agarre amplio, las palmas hacia adelante.
Realiza una dominada tirando de tu cuerpo hacia arriba hasta que tu barbilla pase la barra.
Una vez en la parte superior, bájate lentamente con control.
Sin tocar el suelo, pasa inmediatamente a una polea alta flexionando las rodillas y tirando de la barra hacia tus muslos.
Extiende tus brazos hacia arriba y repite la secuencia para el número deseado de repeticiones.