Rotación Interna de Hombro a 90 Grados Sentado
Consejos de expertos
Mantén la espalda recta y evita usar el impulso para girar el brazo. El movimiento debe ser controlado y originarse desde el hombro.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
- Dobla el codo a 90 grados y mantén el brazo superior paralelo al suelo.
- Sin mover el brazo superior, gira el antebrazo hacia tu cuerpo.
- Gira de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.
Detalles
Principal
Espalda100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
