Hiperextensión en suelo con banda de resistencia
Consejos de expertos
Mantén la cabeza en una posición neutral y concéntrate en usar tu espalda baja y glúteos para levantar tu torso, evitando la sobreextensión o la tensión en la columna vertebral.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca abajo con la banda de resistencia anclada detrás de ti y enrollada alrededor de tus tobillos.
- Coloca tus manos detrás de tu cabeza o cruzadas sobre tu pecho.
- Levanta tu parte superior del cuerpo del suelo contrayendo tu espalda baja y glúteos.
- Baja lentamente a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Espalda50 %
Secundario
Glúteos25 %
Isquiotibiales25 %
Equipo
Banda de Resistencia
Tipo de ejercicio
Fuerza
