Atrapada y Lanzamiento por Encima de la Cabeza con Balón Medicinal

Consejos de expertos

Mantén activado el core durante el ejercicio para estabilizar tu cuerpo y generar potencia para el lanzamiento.

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo la pelota medicinal a la altura del pecho.
Haz que un compañero te lance la pelota o tírala contra una pared resistente.
Atrapa la pelota e inmediatamente baja ligeramente en una sentadilla.
Extiende explosivamente las piernas y los brazos, lanzando la pelota por encima de la cabeza lo más lejos posible.
Repite el número deseado de repeticiones o tiempo.