Rodillo de Erectores Espinales Acostado en el Suelo

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Acuéstate en el suelo con el rodillo de espuma posicionado paralelo a tu columna.
2. Dobla las rodillas con los pies apoyados en el suelo.
3. Coloca las manos detrás de la cabeza o a lo largo de tu cuerpo para soporte.
4. Rueda lentamente arriba y abajo de los músculos que corren a lo largo de los lados de tu columna.
5. Ten cuidado de no rodar directamente sobre la columna.

Detalles

Principal

Glúteos50 %

Espalda50 %

Secundario

Equipo

Rodillo de Espuma

Tipo de ejercicio

Estiramiento