Dominada Negativa

Consejos de expertos

Controla el descenso para maximizar la participación muscular y el tiempo bajo tensión para los dorsales.

Agárrate a la barra de dominadas con un agarre pronado, manos ligeramente más anchas que el ancho de los hombros.
Usa una caja o salta para llegar a la posición superior de la dominada con tu barbilla por encima de la barra.
Bájate lentamente con un movimiento controlado, tardando de 3 a 5 segundos en llegar abajo.
Una vez completamente extendido, vuelve a subir a la caja o al suelo.
Repite el número deseado de repeticiones, enfocándote en la fase negativa del movimiento.

Principal

Espalda100 %

Equipo

Barra Especial

Tipo de ejercicio

Fuerza