Abducción y Aducción en el Suelo Tumbado

Consejos de expertos

Realiza movimientos lentos y controlados, centrándote en utilizar los músculos internos y externos del muslo en lugar del impulso.

Acuéstate de lado con las piernas apiladas y el cuerpo en línea recta.
Levanta la pierna superior hacia el techo en un movimiento de abducción.
Baja la pierna a la posición inicial.
Ahora, cruza la pierna superior sobre la pierna inferior y levanta la pierna inferior en un movimiento de aducción.
Vuelve a la posición inicial y repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de lado.