Hiperextensión a 45 Grados (brazos al frente del pecho)
Consejos de expertos
Mantén la cabeza en una posición neutral y evita encorvar la espalda para prevenir la tensión en la columna vertebral.
Pasos para hacerlo
- Posiciónate en el aparato de hiperextensión de 45 grados con los pies asegurados.
- Cruza los brazos frente al pecho.
- Baja lentamente la parte superior del cuerpo, manteniendo la espalda recta.
- Levanta el torso de nuevo a la posición inicial contrayendo los glúteos e isquiotibiales.
- Repite la cantidad deseada de repeticiones.
Detalles
Principal
Espalda50 %
Glúteos45 %
Secundario
Isquiotibiales5 %
Equipo
Barra Especial
Tipo de ejercicio
Fuerza
