Levantamiento de Pierna Trasera Arrodillado

Consejos de expertos

Mantén una columna neutral y evita arquear la espalda al levantar la pierna para comprometer efectivamente los glúteos.

Comienza en una posición de rodillas con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
Contrayendo el core, levanta una pierna hacia atrás, manteniendo la rodilla doblada en un ángulo de 90 grados.
Levanta la pierna hasta que tu muslo esté alineado con tu cuerpo y tu pie esté por encima de tu rodilla.
Baja la pierna a la posición inicial sin tocar la rodilla en el suelo.
Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de pierna.