Dominadas con Peso y Agarre de Martillo en Jaula de Fondos

Consejos de expertos

Activa tus dorsales tirando tus codos hacia abajo y hacia atrás, y evita balancearte para mantener una forma estricta.

Coloca un cinturón de peso o sostén una mancuerna entre tus piernas para mayor resistencia.
Agárrate a las barras paralelas de la jaula de dips con un agarre neutro (martillo).
Levanta tu cuerpo hasta que tu barbilla esté por encima de las barras, enfocándote en usar tus músculos de la espalda.
Bájate con control a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.