Bird Dog con Deslizamiento de Pierna

Consejos de expertos

Mantén el core comprometido y la columna neutral para evitar cualquier arqueo en la espalda durante el ejercicio.

Comienza en cuadrupedia con las manos debajo de tus hombros y las rodillas debajo de tus caderas.
Compromete tu core y desliza una pierna hacia atrás mientras alcanzas el brazo opuesto hacia adelante.
Mantén las caderas y los hombros paralelos al suelo.
Sostén la posición extendida por un momento, luego vuelve a la posición inicial.
Repite con el brazo y la pierna opuestos.
Continúa alternando los lados para el número deseado de repeticiones.