Patadas de Nadador

Consejos de expertos

Mantén la cabeza en una posición neutral, mirando hacia abajo al suelo para evitar tensar el cuello.

Acuéstate boca abajo con los brazos extendidos frente a ti.
Levanta el pecho, los brazos y las piernas del suelo.
Alterna levantando tu brazo izquierdo y tu pierna derecha, luego tu brazo derecho y tu pierna izquierda.
Continúa el movimiento alternativo, imitando un movimiento de natación.
Realiza el ejercicio durante la duración deseada o el número de repeticiones.

Principal

Espalda45 %

Glúteos45 %

Secundario

Isquiotibiales10 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Estiramiento