Superman

Consejos de expertos

Mantén tu cabeza en una posición neutral, en línea con tu columna vertebral, y evita movimientos bruscos para proteger tu espalda baja.

Acuéstate boca abajo en el suelo con los brazos extendidos frente a ti.
Levanta simultáneamente tus brazos, pecho y piernas del suelo, involucrando los músculos de la espalda y los glúteos.
Mantén la posición elevada durante unos segundos.
Baja suavemente a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Espalda50 %

Secundario

Glúteos25 %

Isquiotibiales25 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza