Estiramiento de Espalda Baja Tumbado (rodilla doblada)

Consejos de expertos

Respira profundamente y relájate en el estiramiento, nunca fuerces tus rodillas hacia abajo, sino permite que la gravedad te ayude.

Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
Lleva ambas rodillas hacia el pecho y sujétalas con las manos.
Tira suavemente de tus rodillas hacia el pecho para profundizar el estiramiento.
Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
Suelta y repite si es necesario.

Principal

Espalda70 %

Secundario

Abs30 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Estiramiento