Hiperextensión (V2)

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Colócate en el banco de hiperextensión con tus pies asegurados y el torso libre para moverse.
2. Cruza tus brazos sobre tu pecho o coloca tus manos detrás de tu cabeza.
3. Inclínate en la cintura para bajar tu parte superior del cuerpo hacia el suelo.
4. Levanta tu torso de nuevo a la posición inicial contrayendo tu espalda baja, glúteos e isquiotibiales.
5. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Espalda50 %

Secundario

Glúteos25 %

Isquiotibiales25 %

Equipo

Banco Especial

Tipo de ejercicio

Fuerza