Postura de Torsión Espinal Supina de Yoga

Consejos de expertos

Mantén tus hombros planos en el suelo para asegurar que el giro provenga de tu columna y no de tus hombros. Respira profundamente para mejorar el estiramiento.

Pasos para hacerlo

Acuéstate boca arriba con los brazos extendidos a los lados en forma de 'T'.
Lleva las rodillas hacia el pecho y luego bájalas hacia un lado, manteniendo las rodillas juntas.
Gira la cabeza para mirar en la dirección opuesta a tus rodillas.
Mantén la posición durante varios respiraciones profundas, sintiendo el estiramiento en tu columna y torso.
Vuelve a llevar tus rodillas al centro y repite en el otro lado.