Torsión de Glúteos con Rodillo Acostado en el Suelo

Consejos de expertos

Mantén tus movimientos controlados y concéntrate en el estiramiento en tus glúteos y parte baja de la espalda.

Acuéstate en el suelo con el rodillo de espuma debajo de tus glúteos.
Extiende una pierna y cruza la otra sobre tu muslo, creando una forma de 4.
Apóyate con tus manos y rueda ligeramente tu cuerpo hacia el lado de la pierna doblada.
Rueda hacia adelante y hacia atrás para masajear los músculos glúteos y el piriforme.
Cambia de pierna para equilibrar el estiramiento en ambos lados.

Principal

Glúteos50 %

Espalda50 %

Equipo

Rodillo de Espuma

Tipo de ejercicio

Estiramiento