Hiperextensión Inversa Estilo Rana (en banco)

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Acuéstate boca abajo en un banco con las caderas en el borde.
2. Dobla las rodillas y junta los talones en una posición de 'rana'.
3. Levanta tus muslos del banco apretando tus glúteos y dorsales.
4. Mantén la contracción en la parte superior por un momento.
5. Baja las piernas a la posición inicial.
6. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Espalda45 %

Glúteos45 %

Secundario

Isquiotibiales10 %

Equipo

Banco Especial

Tipo de ejercicio

Fuerza