Estiramiento colgante con una mano

Consejos de expertos

Mantén tus hombros comprometidos y evita relajarte completamente en el colgado para prevenir el estrés en las articulaciones del hombro.

Ponte debajo de la barra especial que esté lo suficientemente alta para que puedas colgarte.
Agárrate a la barra con una mano y permite que tu cuerpo cuelgue, sintiendo un estiramiento en tu dorsal y hombro.
Sostén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego cambia de mano y repite en el otro lado.

Principal

Espalda50 %

Hombros50 %

Equipo

Barra Especial

Tipo de ejercicio

Estiramiento