Rodillo de Columna Torácica Acostado en el Suelo
Consejos de expertos
Para aumentar el estiramiento, extiende tus brazos por encima de la cabeza mientras te enrollas.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate en el suelo con el rodillo de espuma debajo de tu espalda alta.
- Dobla las rodillas con los pies apoyados en el suelo.
- Coloca las manos detrás de la cabeza o crúzalas sobre el pecho.
- Levanta ligeramente las caderas del suelo.
- Enróllate desde la mitad de la espalda hasta la base del cuello.
- Mantén tu núcleo comprometido y mantén una posición neutral del cuello.
Detalles
Principal
Espalda100 %
Equipo
Rodillo de Espuma
Tipo de ejercicio
Estiramiento
