Secuencia de Postura Sentada con Ángulo Amplio
Consejos de expertos
Concéntrate en mantener la espalda recta y activar tu core para profundizar el estiramiento sin redondear la columna vertebral.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en el suelo con las piernas abiertas.
- Inhala profundamente y alarga tu columna vertebral.
- Exhala y flexiona las caderas para inclinarte hacia adelante, extendiendo los brazos frente a ti.
- Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos, respirando profundamente.
- Vuelve lentamente a la posición inicial y repite la secuencia.
Detalles
Principal
Espalda100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
