Peso Muerto con Piernas Rectas y Mancuernas
Consejos de expertos
Mantén tu espalda plana y haz una flexión en las caderas, no en la cintura. Esto ayudará a proteger tu espalda baja y a enfocarte en los isquiotibiales y glúteos.
Pasos para hacerlo
- Párate con los pies separados a la anchura de las caderas, sosteniendo una mancuerna en cada mano frente a tus muslos.
- Con una ligera flexión en las rodillas, haz una flexión en las caderas y baja las mancuernas hacia el suelo.
- Mantén tu espalda recta y el pecho hacia arriba mientras bajas las pesas justo debajo de tus rodillas.
- Activa tus isquiotibiales y glúteos para volver a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Espalda40 %
Glúteos40 %
Secundario
Isquiotibiales20 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
