Hiperextensiones con Peso

Consejos de expertos

Concéntrate en un movimiento controlado y evita sobreextender en la parte superior para proteger tu espalda baja.

Colócate boca abajo en un banco de hiperextensión con los tobillos asegurados.
Sujeta una placa de peso o mancuerna cerca de tu pecho.
Inclínate en la cintura para bajar tu parte superior del cuerpo hacia el suelo.
Levanta tu torso contrayendo la parte baja de la espalda y los glúteos hasta que tu cuerpo forme una línea recta.
Baja lentamente a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.