Pulso en Posición de Rodillas
Consejos de expertos
Concéntrate en apretar tus glúteos en la parte superior de cada pulso. Mantén tu parte superior del cuerpo quieta y evita arquear la espalda.
Pasos para hacerlo
- Comienza en una posición de rodillas con las manos en las caderas o frente a ti para mantener el equilibrio.
- Inclínate ligeramente hacia adelante y comienza a impulsar tus caderas hacia arriba, apretando tus glúteos.
- Mantén los movimientos pequeños y controlados.
- Continúa impulsando durante el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Espalda50 %
Glúteos30 %
Secundario
Isquiotibiales20 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
