Estiramiento de Extensión de Columna

Consejos de expertos

Muevete lentamente hacia el estiramiento y solo ve hasta donde te sientas cómodo para evitar forzar tu espalda.

Arrodíllate en el suelo con las rodillas separadas a la anchura de las caderas.
Coloca tus manos en la parte baja de tu espalda o en tus talones si puedes alcanzar cómodamente.
Arquea suavemente tu columna, empujando tus caderas hacia adelante y levantando tu pecho hacia el techo.
Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego regresa cuidadosamente a la posición inicial.

Principal

Espalda100 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Estiramiento