Pullover con Botella
Consejos de expertos
Mantén tus caderas estables y evita arquear demasiado la parte baja de tu espalda al bajar el peso detrás de tu cabeza para proteger tu columna y enfocarte en los dorsales.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate en tu espalda en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados.
- Sostén un peso de botella con ambas manos sobre tu pecho, brazos extendidos.
- Manteniendo los brazos rectos, baja el peso en un arco detrás de tu cabeza hasta que tus brazos estén paralelos al suelo.
- Sube el peso de vuelta a la posición inicial usando tus dorsales y pecho.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Espalda100 %
Equipo
Con Peso
Tipo de ejercicio
Fuerza
