Extensión de Espalda en Máquina (V2)

Consejos de expertos

Mantén activado tu core durante todo el movimiento para proteger tu espalda baja y asegurarte de que los dorsales estén haciendo el trabajo.

Colócate boca abajo en la máquina de palanca con las caderas aseguradas bajo las almohadillas.
Coloca tus pies en la plataforma y asegúralos con los pads para los pies.
Cruza los brazos sobre tu pecho o colócalos detrás de tu cabeza.
Baja tu parte superior del cuerpo para iniciar el movimiento.
Levanta tu torso extendiendo tu espalda hasta que esté alineada con la parte inferior de tu cuerpo.
Haz una pausa en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Espalda100 %

Equipo

Máquina de Palanca

Tipo de ejercicio

Fuerza