Pullover con Kettlebell en Posición de 3 Meses

Consejos de expertos

Controla el movimiento de la pesa rusa con tus dorsales y mantén la parte baja de la espalda presionada contra el suelo para evitar arquearla.

Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo, sosteniendo una pesa rusa por el asa con ambas manos.
Extiende los brazos sobre el pecho, luego baja lentamente la pesa rusa hacia el suelo, por encima de tu cabeza.
Mantén los brazos ligeramente doblados y muévete solo en los hombros.
Jala la pesa rusa de vuelta a la posición inicial usando tus dorsales y pecho.
Repite el número deseado de repeticiones.