Superman alrededor del mundo

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Acuéstate boca abajo en el suelo con los brazos extendidos por encima de tu cabeza.
2. Levanta tus brazos, piernas y pecho del suelo para comprometer tus músculos de la espalda y glúteos.
3. Mueve lentamente tus brazos en un movimiento circular desde arriba de tu cabeza hacia los lados y luego hacia abajo hacia tus caderas, manteniendo la elevación.
4. Invierte el movimiento, llevando tus brazos de vuelta a la posición inicial.
5. Mantén cada posición durante unos segundos antes de pasar a la siguiente.

Detalles

Principal

Espalda50 %

Glúteos50 %

Secundario

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza