Estiramiento del Gato
Consejos de expertos
Concéntrate en el rango completo de movimiento, arqueando tu espalda hacia arriba y hacia abajo para estirar y flexionar la columna vertebral.
Pasos para hacerlo
- Comienza en tus manos y rodillas con tus muñecas debajo de tus hombros y tus rodillas debajo de tus caderas.
- Inhala, arquea tu espalda empujando tu vientre hacia el suelo y levantando tu cabeza y coxis.
- Exhala, redondea tu columna hacia el techo, metiendo tu barbilla en tu pecho y llevando tu ombligo hacia tu columna vertebral.
- Continúa alternando entre estas posiciones en un movimiento suave y fluido.
Detalles
Principal
Espalda100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
