Dominadas con Agarre Cerrado

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Agárrate a una barra de dominadas con las manos separadas a la anchura de los hombros, las palmas mirando hacia afuera.
2. Cuélgate con los brazos completamente extendidos y las piernas cruzadas en los tobillos.
3. Jálate hacia arriba hasta que tu barbilla esté sobre la barra, enfocándote en usar tus dorsales.
4. Bájate con control a la posición inicial.
5. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Espalda80 %

Secundario

Bíceps20 %

Equipo

Barra Especial

Tipo de ejercicio

Fuerza