Movilidad de la Columna en T Arrodillado
Consejos de expertos
Concéntrate en moverte a través de la columna torácica, evitando un movimiento excesivo de la columna lumbar, para mejorar verdaderamente la movilidad de la parte superior de la espalda.
Pasos para hacerlo
- Arrodíllate en el suelo con tus glúteos descansando en tus talones.
- Extiende tus brazos hacia adelante y coloca tus manos en el suelo.
- Desliza una mano debajo del brazo opuesto, rotando tu parte superior del cuerpo.
- Mantén el estiramiento por un momento, luego vuelve a la posición inicial.
- Repite en el otro lado el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Espalda50 %
Hombros50 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
