Extensión de espalda sobre balón de estabilidad

Consejos de expertos

Asegúrate de moverte a través de un rango completo de movimiento y evita hiperextender tu espalda en la parte superior del movimiento.

Acuéstate boca abajo en una pelota de estabilidad con los pies separados a la anchura de las caderas y anclados.
Coloca tus manos detrás de tu cabeza o cruzadas sobre tu pecho.
Levanta lentamente la parte superior de tu cuerpo extendiendo tu espalda, manteniendo tu cuello en posición neutral.
Haz una pausa en la parte superior, luego vuelve a bajar a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.