Estiramiento de columna (en balón de estabilidad)
Consejos de expertos
Muevete lentamente en el estiramiento y concéntrate en respirar profundamente para permitir que tus músculos se relajen y obtengan el mayor beneficio del estiramiento.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en una pelota de estabilidad con los pies planos en el suelo.
- Camina lentamente hacia adelante mientras permites que tu espalda se acueste plana sobre la pelota.
- Extiende tus brazos por encima de la cabeza y permite que tu espalda se arquee suavemente sobre la pelota.
- Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, respirando profundamente.
- Camina hacia atrás con los pies hacia la pelota y siéntate para liberar el estiramiento.
Detalles
Principal
Abs90 %
Espalda10 %
Equipo
Pelota de Estabilidad
Tipo de ejercicio
Estiramiento
