Polea al Pecho Sentado al Aire Libre
Consejos de expertos
Mantén el pecho levantado y evita inclinarte demasiado hacia atrás para asegurarte de que tus dorsales estén haciendo el trabajo en lugar de tus bíceps.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en la máquina de polea alta y ajusta el cojín de las rodillas para que se ajuste firmemente contra tus piernas.
- Agarra la barra con un agarre amplio, con las manos más separadas que el ancho de los hombros.
- Inclínate ligeramente hacia atrás y baja la barra hacia tu pecho.
- Aprieta tus omóplatos juntos en la parte inferior del movimiento.
- Extiende lentamente tus brazos de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Espalda100 %
Equipo
Máquina Especial
Tipo de ejercicio
Fuerza
