Estiramiento de rotación de espalda arrodillado

Consejos de expertos

Asegúrate de rotar desde la parte media del cuerpo sin desplazar las caderas para mantener la forma adecuada.

Arrodíllate en el suelo con los glúteos apoyados en los talones.
Coloca una mano detrás de la cabeza y gira la parte superior del cuerpo para tocar el codo con la rodilla opuesta.
Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos, luego cambia de lado.