Tirón Sumo con Mancuerna

Consejos de expertos

Concéntrate en la flexión de cadera y mantener tu columna neutral para activar los glúteos e isquiotibiales de manera efectiva.

Ponte de pie con los pies más separados que la anchura de los hombros, con los dedos de los pies apuntando hacia afuera, y una mancuerna en el suelo entre tus piernas.
Agáchate y agarra la mancuerna con ambas manos.
Mantén el pecho levantado y la espalda recta mientras empujas a través de tus talones para ponerte de pie, tirando de la mancuerna a través de tus piernas.
Aprieta tus glúteos en la parte superior del movimiento.
Vuelve a la posición inicial de manera controlada y repite el número deseado de repeticiones.