Peso Muerto de Una Pierna con Elevación de Rodilla

Consejos de expertos

Mantén la espalda recta y activa tu core para mantener el equilibrio. Muévete lentamente y con control, enfocándote en la contracción del glúteo y el músculo isquiotibial de la pierna que está en el suelo.

Pasos para hacerlo

Ponte de pie en una pierna con una ligera flexión en la rodilla.
Inclínate en las caderas, extendiendo la pierna libre hacia atrás para mantener el equilibrio mientras te inclinas hacia el suelo.
Regresa lentamente a la posición inicial mientras traes la pierna extendida hacia adelante y levantas la rodilla hasta la altura de la cadera.
Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar a la otra pierna.