Aducción de Hombro con Banda de Resistencia
Consejo Experto
Mantén tus movimientos suaves y controlados, enfocándote en la contracción de tus lats sin usar impulso.
Pasos a seguir
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una banda de resistencia con ambas manos por encima de la cabeza.
- Mantén los brazos rectos y baja la banda hacia tus lados, apretando tus omóplatos juntos.
- Vuelve lentamente a la posición inicial con control.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos Trabajados
Aducción de Hombro con Banda de Resistencia se enfoca principalmente en los Dorsales, con mecánica de Fuerza usando Banda de resistencia. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Dorsales100 %
Equipo
Banda de resistencia
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Aducción de Hombro con Banda de Resistencia?
Aducción de Hombro con Banda de Resistencia se enfoca principalmente en los Dorsales. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Banda de resistencia.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Aducción de Hombro con Banda de Resistencia?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Aducción de Hombro con Banda de Resistencia adecuado para principiantes?
Aducción de Hombro con Banda de Resistencia está calificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden querer empezar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoren su fuerza y coordinación.
