Remo Alto con Agarre Inverso con Palanca (Disco)
Consejo Experto
Concéntrate en jalar con los codos en lugar de con las manos para apuntar mejor a los dorsales.
Pasos a seguir
- Ajusta la máquina de palanca a la altura y peso apropiados.
- Ponte frente a la máquina y agarra las manijas con un agarre inverso.
- Mantén el pecho erguido y el núcleo comprometido.
- Jala las manijas hacia tu abdomen superior, llevando tus codos hacia atrás.
- Aprieta tus omóplatos juntos en la parte superior del movimiento.
- Suelta lentamente las manijas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos Trabajados
Remo Alto con Agarre Inverso con Palanca (Disco) se enfoca principalmente en los Dorsales, con mecánica de Fuerza usando Máquina de palanca. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Dorsales100 %
Equipo
Máquina de palanca
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo Alto con Agarre Inverso con Palanca (Disco)?
Remo Alto con Agarre Inverso con Palanca (Disco) se enfoca principalmente en los Dorsales. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Máquina de palanca.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo Alto con Agarre Inverso con Palanca (Disco)?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo Alto con Agarre Inverso con Palanca (Disco) adecuado para principiantes?
Remo Alto con Agarre Inverso con Palanca (Disco) está calificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden querer empezar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoren su fuerza y coordinación.
