Círculos de Cadera hacia Delante en Posición de Rodillas

Consejos de expertos

Mantén una columna neutral y evita compensar con tu zona lumbar; el movimiento debe originarse desde las caderas.

Arrodíllate en el suelo con las manos colocadas en tus caderas o en el suelo para mantener el equilibrio.
Inclínate ligeramente hacia atrás y comienza a hacer círculos con una cadera hacia adelante, haciendo un círculo lo más grande posible.
Completa el número deseado de círculos antes de cambiar a la otra cadera.
Mantén tus movimientos suaves y controlados, enfocándote en la articulación de la cadera.