Crunch de Rana Inverso Tumbado

Consejos de expertos

Controla el descenso de tus piernas para mantener una tensión constante en los glúteos y prevenir cualquier molestia en la parte baja de la espalda.

Acuéstate boca arriba con las manos debajo de tus glúteos para obtener soporte y las rodillas dobladas hacia afuera con las plantas de los pies juntas.
Contrae tus glúteos y abdominales para levantar tus pies hacia el techo, elevando tus caderas del suelo.
Baja lentamente tus caderas de nuevo al suelo sin dejar que tus pies toquen el suelo.
Repite el número deseado de repeticiones, manteniendo un ritmo constante y controlado.

Principal

Glúteos100 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza