Plancha Lateral con Aducción de Cadera

Consejos de expertos

Mantén una línea recta con tu cuerpo y mantén tu core activado para estabilizar tu torso durante todo el ejercicio.

Acuéstate de lado con las piernas extendidas y tu codo directamente debajo de tu hombro.
Levanta tus caderas del suelo para formar una línea recta desde tus tobillos hasta tus hombros.
Mientras mantienes la posición de plancha lateral, levanta lentamente tu pierna superior y luego bájala para tocar ligeramente la pierna inferior.
Realiza el número deseado de repeticiones antes de cambiar al otro lado.

Principal

Cuádriceps34 %

Glúteos33 %

Abs33 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza