Estocada Estática
Consejos de expertos
Mantén tu parte superior del cuerpo recta y el core comprometido durante todo el movimiento. Asegúrate de que tu rodilla delantera no vaya más allá de tus dedos para evitar una tensión innecesaria en la articulación de la rodilla.
Pasos para hacerlo
- Párate con los pies separados al ancho de las caderas.
- Da un paso adelante con una pierna y baja tus caderas hasta que ambas rodillas estén dobladas en un ángulo de 90 grados.
- La rodilla trasera debe flotar justo por encima del suelo.
- Empuja a través del talón de tu pie delantero para regresar a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de piernas.
Detalles
Principal
Glúteos60 %
Cuádriceps30 %
Secundario
Pantorrillas10 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
