Plancha con Elevación Alternada de Una Pierna

Consejos de expertos

Asegúrate de que tu cuerpo esté en línea recta desde la cabeza hasta los talones y evita que las caderas cedan para mantener la forma adecuada y dirigir los músculos del núcleo de manera efectiva.

Pasos para hacerlo

Comienza en una posición de plancha estándar con los antebrazos en el suelo y tu cuerpo en línea recta.
Contráe tu núcleo y glúteos para mantener tu cuerpo estable.
Levanta lentamente tu pierna derecha del suelo, manteniéndola recta.
Mantén brevemente la posición elevada, luego baja tu pierna a la posición inicial.
Repite el movimiento con tu pierna izquierda, alternando piernas con cada repetición.