Aplauso de Piernas en Suspensión Acostado (Abducción)

Consejos de expertos

Concéntrate en movimientos controlados y evita usar el impulso para asegurar la máxima activación de los glúteos.

Acuéstate de lado con las piernas apiladas y el cuerpo en línea recta.
Levanta la pierna superior manteniéndola recta, luego aplaude tus manos debajo de la pierna levantada.
Vuelve la pierna a la posición inicial sin dejar que toque la pierna inferior.
Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de lado.

Principal

Glúteos100 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza