Puente Lateral con Pierna Flexionada
Consejos de expertos
Asegúrate de que tu cuerpo forme una línea recta desde la rodilla hasta el hombro, y mantén las caderas elevadas para comprometer efectivamente tu core.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate de lado con las piernas apiladas y la rodilla inferior doblada a un ángulo de 90 grados.
- Apoya la parte superior de tu cuerpo en tu codo y antebrazo, alineando tu codo directamente debajo de tu hombro.
- Levanta las caderas del suelo, creando una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
- Mantén la posición durante el tiempo deseado manteniendo tu core apretado y las caderas elevadas.
- Baja las caderas de nuevo al suelo y repite en el otro lado.
Detalles
Principal
Cuádriceps33 %
Glúteos33 %
Abs34 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
