Extensión de cadera inclinada con banda

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Asegura la banda bajo un pie y haz un lazo con el otro extremo alrededor del tobillo opuesto.
2. Flexiona ligeramente la rodilla de pie y dóblate hacia adelante en las caderas.
3. Extiende la pierna con la banda hacia atrás, apretando tus glúteos.
4. Lentamente vuelve a la posición inicial y repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de pierna.

Detalles

Principal

Glúteos70 %

Secundario

Isquiotibiales30 %

Equipo

Banda

Tipo de ejercicio

Fuerza