Zancada con Giro

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas.
2. Da un paso adelante con una pierna y baja las caderas para hacer una zancada, con ambas rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados.
3. Junta las manos frente al pecho y gira el torso hacia el lado de la pierna delantera.
4. Gira de nuevo al centro y empuja con el talón del pie delantero para volver a la posición inicial.
5. Repite en el otro lado y continúa alternando durante el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Glúteos40 %

Abs30 %

Cuádriceps20 %

Secundario

Pantorrillas10 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza